¡A entrenar tu memoria!

"La buena memoria es principio de la sabiduría"
Séneca

 

 

         ¿Sabías que la memoria puede ser entrenada día a día con pequeños trucos a través de los cuales lograras mejorar tu atención y retención?

         En muchas ocasiones uno de los problemas que llega con los años, es la dificultad para retener, para recordar o incluso para prestar atención a dos o más actividades al mismo tiempo; para evitar que esto pase realiza estos prácticos trucos:

 

  • Organiza una imagen visual de algún objeto o nombre que quieras recordar.
  • Utiliza una agenda o libreta para registrar fechas, datos, nombres, etc., todas las cosas importantes que desees recordar y que te faciliten la planeación de tus actividades.
  • Arma rompecabezas pequeños para fortalecer tu memoria.
  • Relaciona aquellas cosas que quieras recordar con objetos o personas para hacer asociaciones o recordar más fácilmente.
  • Cambia tus rutinas diarias, por ejemplo cambia la ruta para ir a tu trabajo o escuela.
  • Cepíllate los dientes con la mano contraria a la que siempre utilizas.
  • Báñate con los ojos cerrados intentando ubicar los artículos que utilizas en la ducha.

        

           Estos sencillos trucos los puedes realizar día con día y verás resultados excelentes en tu capacidad de retención y atención, además te recomiendo que incluyas en tu alimentación diaria vegetales verdes, proteínas y suficiente agua para mantener tu estado de salud en optimas condiciones lo cual se verá reflejado en tu capacidad mental.



Lic. Janet Delgado González
Especialista en RH y Desarrollo Humano
direccion.eficaz@gmail.com
www.direccioneficaz.net

 

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